Thứ năm, 30/03/2017 - 8 giờ 04
Liên kết website
 
Khoa học & đời sống  
Hít đất - thước đo thể trạng sức khỏe
Thứ hai, 17/03/2008 22 giờ 01 GMT+0

Vào những năm 1950, tài tử Jack Palance từng gây ấn tượng mạnh với khán giả truyền h́nh Mỹ bằng màn hít đất trong một buổi lễ nhận giải Oscar. Gần đây hơn, giáo sư Randy Pausch của Đại học Carnegie Mellon đă thực hiện động tác hít đất để chứng minh thể trạng khỏe mạnh mặc dù ông đang bị ung thư lá lách.

Theo Jack Palance, các động tác hít đất là thước đo tốt nhất t́nh trạng sức khỏe của cơ thể. Nó kiểm tra thể trạng toàn thân, “lôi kéo” sự tham gia của tất cả các cơ ở cánh tay, ngực, vùng bụng, hông và chân. Cách tập luyện này đ̣i hỏi cơ thể căng và thẳng như một tấm ván trong khi người tập nâng toàn thân lên bằng hai bàn tay chạm sàn. “Hít đất được xem là bài tập dễ nhất, đơn giản nhất và nhanh nhất để chứng tỏ thể lực dồi dào của bản thân”, Steve Estes, giáo sư khoa giáo dục thể chất ở Đại học Missouri Western nhận xét. “Bạn chỉ việc sử dụng cơ thể và thể trọng của chính ḿnh”.

Tuy nhiên trên thực tế, nhiều người trong chúng ta không thể thực hiện động tác đơn giản này. Nguyên nhân một phần là do các chuyên gia y tế chú trọng nhiều đến việc rèn luyện thân trên và cải thiện chức năng tim mạch mà ít quan tâm đến các bài tập rèn luyện sức mạnh toàn thân. Khảo sát của Đại học East Carolina đối với 70 học sinh tuổi từ 10-13 cho thấy gần một nửa nam sinh và ba phần tư nữ sinh không vượt qua bài kiểm tra hít đất.

Hít đất cũng quan trọng đới với người cao tuổi. Khả năng thực hiện nhiều hơn 1 động tác hít đất đúng tư thế là biểu hiện chứng tỏ cơ thể có khả năng kháng lại sự khắc nghiệt của tuổi già. Các chuyên gia nghiên cứu lăo hóa từng lưu ư các động tác hít đất nếu được tập thường xuyên có thể giúp cơ thể dễ dàng “hóa giải” cú té ngă, cụ thể là giảm được nguy cơ đập đầu xuống sàn nhà. Và những người không thể thực hiện động tác hít đất có khả năng không thể tự đứng lên được khi chẳng may bị ngă.

Quá tŕnh lăo hóa tự nhiên của cơ thể khiến các dây thần kinh tự hủy trong khi các cơ th́ suy yếu dần. Bước qua tuổi thanh niên, cơ thể bắt đầu giảm dần sức lực và có thể mất đến 30% vào tuổi 70. Tuy nhiên, việc năng rèn luyện thể chất có thể tŕ hoăn quá tŕnh này bằng cách tăng cường sức mạnh của hệ cơ. Và hít đất là bài tập ưu việt để gia tăng độ dẻo dai của cơ bắp.

Theo các nhà nghiên cứu, trung b́nh một phụ nữ 40 tuổi có khả năng thực hiện 16 cái hít đất trong khi người nam cùng tuổi có thể hít đất được 27 cái. Đến tuổi 60, số lần hít đất giảm c̣n 17 đối với nam và 6 đối với nữ. Nếu hít đất dưới sàn nhà quá khó, bạn nên bắt đầu bằng cách tập hít ở góc nghiêng 45 độ rồi hăy tập hít dưới sàn.

Tuy đă cao tuổi nhưng hiện tại cựu ngôi sao Palance, từng lập kỷ lục thế giới hít đất 1.000 cái trong 23 phút, vẫn hằng ngày hít đất như một phần của chế độ rèn luyện thân thể.

• ĐÔNG NGUYÊN (Theo IHT)

 

           


loading...

Các tin đã đưa:  
Robot giao tiếp bằng tia laser (14/03/2008)
Thành phố như pḥng tập thể dục (14/03/2008)
Hoạt động của con người tàn phá các đại dương (12/03/2008)
“Điệp viên” côn trùng (12/03/2008)
Thiết bị số có thể khiến vợ chồng xa cách (10/03/2008)
Theo dơi bệnh nhân tim qua…vệ tinh (10/03/2008)
Prôtêin có thể nâng cấp bộ nhớ máy tính (10/03/2008)
Nhật Bản với cuộc cách mạng robot (10/03/2008)
Lăng kính thế giới (07/03/2008)
Điện thoại di động có an toàn? (07/03/2008)

TIN VẮN

 Mỹ. Tổng thống Donald Trump lựa chọn cố vấn cao cấp và cũng là con rể Jared Kushner làm người đứng đầu Văn pḥng Sáng tạo của Nhà Trắng. Đây là một đơn vị mới có nhiệm vụ đưa các ư tưởng từ giới kinh doanh vào việc tổ chức công việc chính phủ một cách hiệu quả hơn.

 Châu Á. Philippines chính thức tiếp nhận 2 trong số 5 máy bay huấn luyện TC-90 thuê của Nhật Bản, nhằm phục vụ công tác tuần tra hàng hải. Dự kiến 3 chiếc c̣n lại sẽ được chuyển giao cho phía Philippines trước tháng 3-2018.

 Nhật. Quốc hội ban hành ngân sách kỷ lục 97.450 tỉ yen (khoảng 880 tỉ USD) cho tài khóa 2017 (bắt đầu từ ngày 1-4 tới) nhằm trang trải những chi phí an sinh xă hội gia tăng mạnh, tăng cường năng lực quốc pḥng và khôi phục nền kinh tế tŕ trệ do giảm phát.

 Thái Lan. Tổng Cục thuế Thái Lan chính thức gửi thông báo cho cựu Thủ tướng Thaksin Shinawatra, yêu cầu ông này nộp số tiền thuế và tiền phạt lên tới 17 tỉ baht trong vụ bán cố phần tập đoàn Shin Corp hồi năm 2006 cho tập đoàn Temasek của Singapore.

P.V (Theo TTXVN)

MỚI CẬP NHẬT
 Galaxy S8 và S8 Plus chính thức ra mắt
 Thông tin cơ bản tuyển sinh đầu cấp năm học 2017-2018
 Nâng cao hiệu quả giáo dục an toàn giao thông
 Cần Thơ đón trên 1,86 triệu lượt khách trong 3 tháng đầu năm 2017
 Hết quư II, tất cả các chỉ tiêu kinh tế-xă hội phải đạt tối thiểu 50% kế hoạch năm 2017
   CÔNG LUẬN QUAN TÂM
Thông tin cơ bản tuyển sinh đầu cấp năm học 2017-2018
Anh chính thức kích hoạt tiến trình Brexit
Có hai phương án lập liên doanh Cảng Cái Cui ở Cần Thơ
Thủ tướng Chính phủ yêu cầu tập trung điều tra làm rơ nguyên nhân vụ cháy
Giải pháp giúp doanh nghiệp tiếp cận nguồn vốn tín dụng
Khống chế ngọn lửa bùng phát trở lại tại tầng 5 Công ty TNHH Kwong Lung- Meko
Chế độ ăn uống dành cho phụ nữ bị tiểu đường thai kỳ
Gửi tiết kiệm trung dài hạn hưởng lăi suất thả nổi hấp dẫn
Thủ tướng Nguyễn Xuân Phúc đón, hội đàm với Thủ tướng Cộng ḥa Singapore
Thúc đẩy phát triển đô thị bền vững
Lắng nghe và tận tâm phục vụ doanh nghiệp
Nới rộng hạn điền để sản xuất hàng hóa lớn
Cần Thơ nằm trong danh sách 10 điểm đầu tư hấp dẫn
Để đạt kết quả tốt kỳ thi THPT quốc gia
Prebiotic và lợi ích sức khỏe khác từ chất xơ