Chủ nhật, 29/05/2016 - 2 giờ 30
Liên kết website
 
Khoa học & đời sống  
Hít đất - thước đo thể trạng sức khỏe
Thứ hai, 17/03/2008 22 giờ 01 GMT+0

Vào những năm 1950, tài tử Jack Palance từng gây ấn tượng mạnh với khán giả truyền h́nh Mỹ bằng màn hít đất trong một buổi lễ nhận giải Oscar. Gần đây hơn, giáo sư Randy Pausch của Đại học Carnegie Mellon đă thực hiện động tác hít đất để chứng minh thể trạng khỏe mạnh mặc dù ông đang bị ung thư lá lách.

Theo Jack Palance, các động tác hít đất là thước đo tốt nhất t́nh trạng sức khỏe của cơ thể. Nó kiểm tra thể trạng toàn thân, “lôi kéo” sự tham gia của tất cả các cơ ở cánh tay, ngực, vùng bụng, hông và chân. Cách tập luyện này đ̣i hỏi cơ thể căng và thẳng như một tấm ván trong khi người tập nâng toàn thân lên bằng hai bàn tay chạm sàn. “Hít đất được xem là bài tập dễ nhất, đơn giản nhất và nhanh nhất để chứng tỏ thể lực dồi dào của bản thân”, Steve Estes, giáo sư khoa giáo dục thể chất ở Đại học Missouri Western nhận xét. “Bạn chỉ việc sử dụng cơ thể và thể trọng của chính ḿnh”.

Tuy nhiên trên thực tế, nhiều người trong chúng ta không thể thực hiện động tác đơn giản này. Nguyên nhân một phần là do các chuyên gia y tế chú trọng nhiều đến việc rèn luyện thân trên và cải thiện chức năng tim mạch mà ít quan tâm đến các bài tập rèn luyện sức mạnh toàn thân. Khảo sát của Đại học East Carolina đối với 70 học sinh tuổi từ 10-13 cho thấy gần một nửa nam sinh và ba phần tư nữ sinh không vượt qua bài kiểm tra hít đất.

Hít đất cũng quan trọng đới với người cao tuổi. Khả năng thực hiện nhiều hơn 1 động tác hít đất đúng tư thế là biểu hiện chứng tỏ cơ thể có khả năng kháng lại sự khắc nghiệt của tuổi già. Các chuyên gia nghiên cứu lăo hóa từng lưu ư các động tác hít đất nếu được tập thường xuyên có thể giúp cơ thể dễ dàng “hóa giải” cú té ngă, cụ thể là giảm được nguy cơ đập đầu xuống sàn nhà. Và những người không thể thực hiện động tác hít đất có khả năng không thể tự đứng lên được khi chẳng may bị ngă.

Quá tŕnh lăo hóa tự nhiên của cơ thể khiến các dây thần kinh tự hủy trong khi các cơ th́ suy yếu dần. Bước qua tuổi thanh niên, cơ thể bắt đầu giảm dần sức lực và có thể mất đến 30% vào tuổi 70. Tuy nhiên, việc năng rèn luyện thể chất có thể tŕ hoăn quá tŕnh này bằng cách tăng cường sức mạnh của hệ cơ. Và hít đất là bài tập ưu việt để gia tăng độ dẻo dai của cơ bắp.

Theo các nhà nghiên cứu, trung b́nh một phụ nữ 40 tuổi có khả năng thực hiện 16 cái hít đất trong khi người nam cùng tuổi có thể hít đất được 27 cái. Đến tuổi 60, số lần hít đất giảm c̣n 17 đối với nam và 6 đối với nữ. Nếu hít đất dưới sàn nhà quá khó, bạn nên bắt đầu bằng cách tập hít ở góc nghiêng 45 độ rồi hăy tập hít dưới sàn.

Tuy đă cao tuổi nhưng hiện tại cựu ngôi sao Palance, từng lập kỷ lục thế giới hít đất 1.000 cái trong 23 phút, vẫn hằng ngày hít đất như một phần của chế độ rèn luyện thân thể.

• ĐÔNG NGUYÊN (Theo IHT)

 

           


Các tin đã đưa:  
Robot giao tiếp bằng tia laser (14/03/2008)
Thành phố như pḥng tập thể dục (14/03/2008)
Hoạt động của con người tàn phá các đại dương (12/03/2008)
“Điệp viên” côn trùng (12/03/2008)
Thiết bị số có thể khiến vợ chồng xa cách (10/03/2008)
Theo dơi bệnh nhân tim qua…vệ tinh (10/03/2008)
Prôtêin có thể nâng cấp bộ nhớ máy tính (10/03/2008)
Nhật Bản với cuộc cách mạng robot (10/03/2008)
Lăng kính thế giới (07/03/2008)
Điện thoại di động có an toàn? (07/03/2008)

TIN VẮN

 Mỹ-Nhật-Hàn. Ngày 26-5, Bộ Ngoại giao Hàn Quốc cho biết Đặc phái viên hạt nhân của Hàn Quốc, Nhật Bản và Mỹ có kế hoạch nhóm họp tại Thủ đô Tokyo (Nhật Bản) vào ngày 1-6 tới để thảo luận các vấn đề liên quan đến Triều Tiên.

 Mỹ. Vụ bê bối thư điện tử (e-mail) đang có nguy cơ phủ bóng đen lên chiến dịch tranh cử Tổng thống Mỹ của cựu Ngoại trưởng Mỹ Hillary Clinton sau khi một báo cáo mới đây được công bố cho thấy nữ chính khách này đă vi phạm quy định chính phủ khi sử dụng tài khoản e-mail cá nhân để xử lư việc công trong suốt 4 năm tại nhiệm.

 Nga-Thổ Nhĩ Kỳ. Đại sứ Nga tại Liên Hiệp Quốc Vitaly Churkin cáo buộc Thổ Nhĩ Kỳ cung cấp cho tổ chức khủng bố "Nhà nước Hồi giáo" (IS) tự xưng các vật liệu cần thiết để chế tạo thiết bị nổ.

 Mỹ-Pakistan. Bộ Ngoại giao Mỹ công bố 2 tổ chức Tariq Gidar (TGG) và Jammat ul Dawa Al-Qu’ran (JDQ) có trụ sở ở Pakistan có quan hệ với nhóm Hồi giáo Taliban là "những mối đe dọa khủng bố toàn cầu".

 Ấn Độ. Ngày 26-5 đă xảy ra một vụ nổ tại nhà máy hóa chất ở thủ đô tài chính Mumbai của Ấn Độ, làm 3 công nhân thiệt mạng và 35 người khác bị thương.

P.V (TTXVN)

MỚI CẬP NHẬT
 Trao tiền từ thiện
 Sôi nổi Hội thao Thanh niên công nhân năm 2016
 Nghi can gốc Việt liên kết al-Qaeda bị kết án 40 năm tù
 Thông điệp của ông Putin từ Hy Lạp
 Trung Quốc tự cô lập ḿnh trong vấn đề Biển Đông
   CÔNG LUẬN QUAN TÂM
Tăng mức lương cơ sở đối với cán bộ, công chức, viên chức và lực lượng vũ trang
TẬP TRUNG TIẾP SỨC CHO DOANH NGHIỆP
TĂNG CƯỜNG QUẢN LƯ NHÀ CHUNG CƯ, NÂNG CHẤT LƯỢNG DỊCH VỤ
“Xây dựng nền tảng vững chắc hơn cho quan hệ Hoa Kỳ - Việt Nam”
Tuyên bố chung giữa Cộng ḥa Xă hội Chủ nghĩa Việt Nam và Hợp chúng quốc Hoa Kỳ
TĂNG CƯỜNG QUAN HỆ ĐỐI TÁC TOÀN DIỆN VIỆT NAM-HOA KỲ
Tổng thống Hoa Kỳ Barack Obama bắt đầu thăm chính thức Việt Nam
TƯNG BỪNG NGÀY HỘI CỦA TOÀN DÂN
Cuộc bầu cử diễn ra đúng pháp luật, an toàn, tỷ lệ cử tri đi bầu cử cao
Tăng cường thu hút đầu tư vào các khu công nghiệp
PHÁT ĐỘNG TOÀN DÂN HƯỞNG ỨNG NGÀY BẦU CỬ ĐẠI BIỂU QUỐC HỘI KHÓA XIV VÀ ĐẠI BIỂU HĐND CÁC CẤP NHIỆM KỲ 2016-2021
Nâng cao hơn nữa nhận thức, trách nhiệm của cộng đồng
ĐẨY MẠNH HỌC TẬP VÀ LÀM THEO TƯ TƯỞNG, ĐẠO ĐỨC, PHONG CÁCH HỒ CHÍ MINH
ĐBSCL sẽ ra sao khi phù sa không về?
CHƯƠNG TR̀NH HÀNH ĐỘNG CỦA NHỮNG NGƯỜI ỨNG CỬ ĐẠI BIỂU QUỐC HỘI KHÓA XIV VÀ ĐẠI BIỂU HĐND TP CẦN THƠ NHIỆM KỲ 2016 - 2021