Thứ ba, 27/09/2016 - 3 giờ 40
Liên kết website
 
Khoa học & đời sống  
Hít đất - thước đo thể trạng sức khỏe
Thứ hai, 17/03/2008 22 giờ 01 GMT+0

Vào những năm 1950, tài tử Jack Palance từng gây ấn tượng mạnh với khán giả truyền h́nh Mỹ bằng màn hít đất trong một buổi lễ nhận giải Oscar. Gần đây hơn, giáo sư Randy Pausch của Đại học Carnegie Mellon đă thực hiện động tác hít đất để chứng minh thể trạng khỏe mạnh mặc dù ông đang bị ung thư lá lách.

Theo Jack Palance, các động tác hít đất là thước đo tốt nhất t́nh trạng sức khỏe của cơ thể. Nó kiểm tra thể trạng toàn thân, “lôi kéo” sự tham gia của tất cả các cơ ở cánh tay, ngực, vùng bụng, hông và chân. Cách tập luyện này đ̣i hỏi cơ thể căng và thẳng như một tấm ván trong khi người tập nâng toàn thân lên bằng hai bàn tay chạm sàn. “Hít đất được xem là bài tập dễ nhất, đơn giản nhất và nhanh nhất để chứng tỏ thể lực dồi dào của bản thân”, Steve Estes, giáo sư khoa giáo dục thể chất ở Đại học Missouri Western nhận xét. “Bạn chỉ việc sử dụng cơ thể và thể trọng của chính ḿnh”.

Tuy nhiên trên thực tế, nhiều người trong chúng ta không thể thực hiện động tác đơn giản này. Nguyên nhân một phần là do các chuyên gia y tế chú trọng nhiều đến việc rèn luyện thân trên và cải thiện chức năng tim mạch mà ít quan tâm đến các bài tập rèn luyện sức mạnh toàn thân. Khảo sát của Đại học East Carolina đối với 70 học sinh tuổi từ 10-13 cho thấy gần một nửa nam sinh và ba phần tư nữ sinh không vượt qua bài kiểm tra hít đất.

Hít đất cũng quan trọng đới với người cao tuổi. Khả năng thực hiện nhiều hơn 1 động tác hít đất đúng tư thế là biểu hiện chứng tỏ cơ thể có khả năng kháng lại sự khắc nghiệt của tuổi già. Các chuyên gia nghiên cứu lăo hóa từng lưu ư các động tác hít đất nếu được tập thường xuyên có thể giúp cơ thể dễ dàng “hóa giải” cú té ngă, cụ thể là giảm được nguy cơ đập đầu xuống sàn nhà. Và những người không thể thực hiện động tác hít đất có khả năng không thể tự đứng lên được khi chẳng may bị ngă.

Quá tŕnh lăo hóa tự nhiên của cơ thể khiến các dây thần kinh tự hủy trong khi các cơ th́ suy yếu dần. Bước qua tuổi thanh niên, cơ thể bắt đầu giảm dần sức lực và có thể mất đến 30% vào tuổi 70. Tuy nhiên, việc năng rèn luyện thể chất có thể tŕ hoăn quá tŕnh này bằng cách tăng cường sức mạnh của hệ cơ. Và hít đất là bài tập ưu việt để gia tăng độ dẻo dai của cơ bắp.

Theo các nhà nghiên cứu, trung b́nh một phụ nữ 40 tuổi có khả năng thực hiện 16 cái hít đất trong khi người nam cùng tuổi có thể hít đất được 27 cái. Đến tuổi 60, số lần hít đất giảm c̣n 17 đối với nam và 6 đối với nữ. Nếu hít đất dưới sàn nhà quá khó, bạn nên bắt đầu bằng cách tập hít ở góc nghiêng 45 độ rồi hăy tập hít dưới sàn.

Tuy đă cao tuổi nhưng hiện tại cựu ngôi sao Palance, từng lập kỷ lục thế giới hít đất 1.000 cái trong 23 phút, vẫn hằng ngày hít đất như một phần của chế độ rèn luyện thân thể.

• ĐÔNG NGUYÊN (Theo IHT)

 

           


Các tin đã đưa:  
Robot giao tiếp bằng tia laser (14/03/2008)
Thành phố như pḥng tập thể dục (14/03/2008)
Hoạt động của con người tàn phá các đại dương (12/03/2008)
“Điệp viên” côn trùng (12/03/2008)
Thiết bị số có thể khiến vợ chồng xa cách (10/03/2008)
Theo dơi bệnh nhân tim qua…vệ tinh (10/03/2008)
Prôtêin có thể nâng cấp bộ nhớ máy tính (10/03/2008)
Nhật Bản với cuộc cách mạng robot (10/03/2008)
Lăng kính thế giới (07/03/2008)
Điện thoại di động có an toàn? (07/03/2008)

TIN VẮN

* Mỹ. Cuộc tranh luận trực tiếp đầu tiên giữa hai ứng cử viên tổng thống Mỹ chính thức bắt đầu vào sáng 27-9 (theo giờ Việt Nam) tại trường Đại học Hofstra ở thành phố New York. Cuộc tranh luận được dự báo thu hút con số kỷ lục khoảng 100 triệu người theo dơi trực tiếp qua các kênh truyền h́nh.

* Tây Ban Nha. Ngày 26-9, Tây Ban Nha mở phiên ṭa xét xử cựu Tổng Giám đốc Quỹ Tiền tệ Quốc tế (IMF) Rodrigo Rato với cáo buộc lạm dụng tiền công quỹ khi c̣n là lănh đạo của 2 ngân hàng hàng đầu Tây Ban Nha. Ông và 64 bị cáo khác bị tố đă tiêu 12 triệu euro để chi trả những chi phí cá nhân mà không công khai hay thông báo với cơ quan thuế. Nếu bị kết án, ông Rato sẽ chịu án tù 4 năm rưỡi và khoản tiền phạt 2,6 triệu euro.

* Philippines. Ngày 26-9, Bộ trưởng Y tế Paulyn Ubial cho biết từ đầu tháng đến nay đă phát hiện 12 trường hợp nhiễm vi-rút Zika trên toàn quốc, bao gồm một phụ nữ 22 tuổi đến từ đảo Cebu được xác định là thai phụ đầu tiên nhiễm loại vi-rút này. Bộ Y tế Philippines cho biết siêu âm ban đầu không phát hiện bất kỳ dị tật nào ở thai nhi và người mẹ sẽ được theo dơi thường xuyên trong suốt thai kỳ.

T.T (Theo TTXVN)

MỚI CẬP NHẬT
 Chủ tịch Lotte trước nguy cơ bị bắt
 Mỹ, Hàn phô trương sức mạnh hải quân trước Triều Tiên
 Chạy đua chế tạo chiến đấu cơ tàng h́nh
 Rao vặt, nhà đất ngày 27-9-2016
 THÔNG BÁO TUYỂN DỤNG
   CÔNG LUẬN QUAN TÂM
Taxi Mekong Cần Thơ trả lại số tiền gần 70 triệu đồng cho khách hàng bỏ quên
Tính cách người Cần Thơ
Nhiều kinh nghiệm hay và giải pháp thiết thực
Nét nhân ái của người Cần Thơ
Xây dựng h́nh ảnh tôm Việt
Nhiều giải pháp thúc đẩy tăng trưởng xuất khẩu
Xây dựng du lịch trở thành ngành kinh tế mũi nhọn và Chính phủ thống nhất quản lư nhà nước về tín ngưỡng, tôn giáo
Giúp các HTX nâng cao năng lực, hoạt động theo mô h́nh HTX kiểu mới
Nghĩ từ nỗi khổ của người nghèo
XSKT Cần Thơ hạng 11, Hà Nội T&T vô địch
Sẽ nghiên cứu, ban hành các cơ chế đặc thù, tạo cho TP Cần Thơ nguồn lực mới, động lực mới trong quá tŕnh phát triển
Nhận diện những chế độ ăn lành mạnh nhất thế giới
Chọn rau, quả không tồn dư thuốc bảo vệ thực vật
Nhà nông gặp khó v́ năng suất lúa thu đông thấp
Pḥng, chống tham nhũng qua công tác tham mưu ban hành văn bản