Thứ bảy, 06/02/2016 - 10 giờ 22
Liên kết website
 
Khoa học & đời sống  
Hít đất - thước đo thể trạng sức khỏe
Thứ hai, 17/03/2008 22 giờ 01 GMT+0

Vào những năm 1950, tài tử Jack Palance từng gây ấn tượng mạnh với khán giả truyền h́nh Mỹ bằng màn hít đất trong một buổi lễ nhận giải Oscar. Gần đây hơn, giáo sư Randy Pausch của Đại học Carnegie Mellon đă thực hiện động tác hít đất để chứng minh thể trạng khỏe mạnh mặc dù ông đang bị ung thư lá lách.

Theo Jack Palance, các động tác hít đất là thước đo tốt nhất t́nh trạng sức khỏe của cơ thể. Nó kiểm tra thể trạng toàn thân, “lôi kéo” sự tham gia của tất cả các cơ ở cánh tay, ngực, vùng bụng, hông và chân. Cách tập luyện này đ̣i hỏi cơ thể căng và thẳng như một tấm ván trong khi người tập nâng toàn thân lên bằng hai bàn tay chạm sàn. “Hít đất được xem là bài tập dễ nhất, đơn giản nhất và nhanh nhất để chứng tỏ thể lực dồi dào của bản thân”, Steve Estes, giáo sư khoa giáo dục thể chất ở Đại học Missouri Western nhận xét. “Bạn chỉ việc sử dụng cơ thể và thể trọng của chính ḿnh”.

Tuy nhiên trên thực tế, nhiều người trong chúng ta không thể thực hiện động tác đơn giản này. Nguyên nhân một phần là do các chuyên gia y tế chú trọng nhiều đến việc rèn luyện thân trên và cải thiện chức năng tim mạch mà ít quan tâm đến các bài tập rèn luyện sức mạnh toàn thân. Khảo sát của Đại học East Carolina đối với 70 học sinh tuổi từ 10-13 cho thấy gần một nửa nam sinh và ba phần tư nữ sinh không vượt qua bài kiểm tra hít đất.

Hít đất cũng quan trọng đới với người cao tuổi. Khả năng thực hiện nhiều hơn 1 động tác hít đất đúng tư thế là biểu hiện chứng tỏ cơ thể có khả năng kháng lại sự khắc nghiệt của tuổi già. Các chuyên gia nghiên cứu lăo hóa từng lưu ư các động tác hít đất nếu được tập thường xuyên có thể giúp cơ thể dễ dàng “hóa giải” cú té ngă, cụ thể là giảm được nguy cơ đập đầu xuống sàn nhà. Và những người không thể thực hiện động tác hít đất có khả năng không thể tự đứng lên được khi chẳng may bị ngă.

Quá tŕnh lăo hóa tự nhiên của cơ thể khiến các dây thần kinh tự hủy trong khi các cơ th́ suy yếu dần. Bước qua tuổi thanh niên, cơ thể bắt đầu giảm dần sức lực và có thể mất đến 30% vào tuổi 70. Tuy nhiên, việc năng rèn luyện thể chất có thể tŕ hoăn quá tŕnh này bằng cách tăng cường sức mạnh của hệ cơ. Và hít đất là bài tập ưu việt để gia tăng độ dẻo dai của cơ bắp.

Theo các nhà nghiên cứu, trung b́nh một phụ nữ 40 tuổi có khả năng thực hiện 16 cái hít đất trong khi người nam cùng tuổi có thể hít đất được 27 cái. Đến tuổi 60, số lần hít đất giảm c̣n 17 đối với nam và 6 đối với nữ. Nếu hít đất dưới sàn nhà quá khó, bạn nên bắt đầu bằng cách tập hít ở góc nghiêng 45 độ rồi hăy tập hít dưới sàn.

Tuy đă cao tuổi nhưng hiện tại cựu ngôi sao Palance, từng lập kỷ lục thế giới hít đất 1.000 cái trong 23 phút, vẫn hằng ngày hít đất như một phần của chế độ rèn luyện thân thể.

• ĐÔNG NGUYÊN (Theo IHT)

 

           


Các tin đã đưa:  
Robot giao tiếp bằng tia laser (14/03/2008)
Thành phố như pḥng tập thể dục (14/03/2008)
Hoạt động của con người tàn phá các đại dương (12/03/2008)
“Điệp viên” côn trùng (12/03/2008)
Thiết bị số có thể khiến vợ chồng xa cách (10/03/2008)
Theo dơi bệnh nhân tim qua…vệ tinh (10/03/2008)
Prôtêin có thể nâng cấp bộ nhớ máy tính (10/03/2008)
Nhật Bản với cuộc cách mạng robot (10/03/2008)
Lăng kính thế giới (07/03/2008)
Điện thoại di động có an toàn? (07/03/2008)

TIN VẮN

 Triều Tiên. Tổng Thư kư Liên Hiệp Quốc Ban Ki-moon hối thúc Triều Tiên ngừng kế hoạch phóng vệ tinh, cảnh báo hành động này sẽ vi phạm lệnh cấm của LHQ về công nghệ tên lửa.

 Nga-Thổ Nhĩ Kỳ. Quan hệ giữa Nga và Thổ Nhĩ Kỳ càng trở nên căng thẳng khi ngày 3-2 Bộ Quốc pḥng Nga cho biết Thổ Nhĩ Kỳ đă từ chối cho Nga thực hiện bay giám sát từ ngày 1 đến 5-2-2016 trên không phận nước này trong khuôn khổ Hiệp ước Bầu trời Mở.

 Anh. Ngày 4-2, nhà sáng lập WikiLeaks Julian Assange khẳng định ông sẽ tự nộp ḿnh cho cảnh sát Anh nếu Nhóm Công tác về giam giữ tùy tiện của Liên Hiệp Quốc ra phán quyết đồng ư với việc bắt giữ ông sau nhiều năm sống tị nạn trong Đại sứ quán Ecuador tại Luân Đôn (Anh).

P.V (TTXVN)

MỚI CẬP NHẬT
 Lănh đạo thành phố tặng quà, chúc Tết Công ty cổ phần Đô thị Cần Thơ
 Tiền Giang: Thăm hỏi, động viên các hộ ngư dân bị tai nạn
 Đại diện Văn pḥng Trung ương Đảng chúc Tết Thành ủy Cần Thơ
 DỰ KIẾN ĐẠT DOANH THU ĐẠT 3.733 TỈ ĐỒNG TRONG NĂM 2016
 Công an TP Cần Thơ trao nhà “nghĩa t́nh đồng đội”
   CÔNG LUẬN QUAN TÂM
Bản sắc văn minh đô thị Cần Thơ
RỘNG MỞ THÀNH PHỐ TƯƠNG LAI
Tấn công khủng bố liên hoàn tại Pháp, hơn 150 người thiệt mạng
ĐẠI HỘI ĐẠI BIỂU ĐẢNG BỘ TP CẦN THƠ LẦN THỨ XIII THÀNH CÔNG TỐT ĐẸP
Kết luận kiểm tra khi có dấu hiệu vi phạm đối với nguyên Tổng Thanh tra Chính phủ Trần Văn Truyền
Quỹ Ḥa b́nh và Phát triển Việt Nam tuyên bố phản đối việc Trung Quốc hạ đặt giàn khoan trái phép trong vùng biển Việt Nam
Ḥa b́nh, ổn định ở Biển Đông đang bị đe dọa nghiêm trọng
Rực rỡ khát vọng vươn lên của thành phố 10 mùa hoa
Hướng đến nền kinh tế xanh, bền vững
Những điều cần lưu ư khi bổ sung vitamin cho cơ thể
Phải coi công nghệ thông tin là động lực phát triển
Nền tảng để nâng cao chất lượng đào tạo
Việt Nam “về đích” 2012 với kỳ tích xuất siêu
Dây cáp giăng giữa lộ, 1 người tử vong
Uống bia dễ bị muỗi cắn