Thứ ba, 29/07/2014 - 11 giờ 46
Liên kết website
 
Khoa học & đời sống  
Hít đất - thước đo thể trạng sức khỏe
Thứ hai, 17/03/2008 22 giờ 01 GMT+0

Vào những năm 1950, tài tử Jack Palance từng gây ấn tượng mạnh với khán giả truyền h́nh Mỹ bằng màn hít đất trong một buổi lễ nhận giải Oscar. Gần đây hơn, giáo sư Randy Pausch của Đại học Carnegie Mellon đă thực hiện động tác hít đất để chứng minh thể trạng khỏe mạnh mặc dù ông đang bị ung thư lá lách.

Theo Jack Palance, các động tác hít đất là thước đo tốt nhất t́nh trạng sức khỏe của cơ thể. Nó kiểm tra thể trạng toàn thân, “lôi kéo” sự tham gia của tất cả các cơ ở cánh tay, ngực, vùng bụng, hông và chân. Cách tập luyện này đ̣i hỏi cơ thể căng và thẳng như một tấm ván trong khi người tập nâng toàn thân lên bằng hai bàn tay chạm sàn. “Hít đất được xem là bài tập dễ nhất, đơn giản nhất và nhanh nhất để chứng tỏ thể lực dồi dào của bản thân”, Steve Estes, giáo sư khoa giáo dục thể chất ở Đại học Missouri Western nhận xét. “Bạn chỉ việc sử dụng cơ thể và thể trọng của chính ḿnh”.

Tuy nhiên trên thực tế, nhiều người trong chúng ta không thể thực hiện động tác đơn giản này. Nguyên nhân một phần là do các chuyên gia y tế chú trọng nhiều đến việc rèn luyện thân trên và cải thiện chức năng tim mạch mà ít quan tâm đến các bài tập rèn luyện sức mạnh toàn thân. Khảo sát của Đại học East Carolina đối với 70 học sinh tuổi từ 10-13 cho thấy gần một nửa nam sinh và ba phần tư nữ sinh không vượt qua bài kiểm tra hít đất.

Hít đất cũng quan trọng đới với người cao tuổi. Khả năng thực hiện nhiều hơn 1 động tác hít đất đúng tư thế là biểu hiện chứng tỏ cơ thể có khả năng kháng lại sự khắc nghiệt của tuổi già. Các chuyên gia nghiên cứu lăo hóa từng lưu ư các động tác hít đất nếu được tập thường xuyên có thể giúp cơ thể dễ dàng “hóa giải” cú té ngă, cụ thể là giảm được nguy cơ đập đầu xuống sàn nhà. Và những người không thể thực hiện động tác hít đất có khả năng không thể tự đứng lên được khi chẳng may bị ngă.

Quá tŕnh lăo hóa tự nhiên của cơ thể khiến các dây thần kinh tự hủy trong khi các cơ th́ suy yếu dần. Bước qua tuổi thanh niên, cơ thể bắt đầu giảm dần sức lực và có thể mất đến 30% vào tuổi 70. Tuy nhiên, việc năng rèn luyện thể chất có thể tŕ hoăn quá tŕnh này bằng cách tăng cường sức mạnh của hệ cơ. Và hít đất là bài tập ưu việt để gia tăng độ dẻo dai của cơ bắp.

Theo các nhà nghiên cứu, trung b́nh một phụ nữ 40 tuổi có khả năng thực hiện 16 cái hít đất trong khi người nam cùng tuổi có thể hít đất được 27 cái. Đến tuổi 60, số lần hít đất giảm c̣n 17 đối với nam và 6 đối với nữ. Nếu hít đất dưới sàn nhà quá khó, bạn nên bắt đầu bằng cách tập hít ở góc nghiêng 45 độ rồi hăy tập hít dưới sàn.

Tuy đă cao tuổi nhưng hiện tại cựu ngôi sao Palance, từng lập kỷ lục thế giới hít đất 1.000 cái trong 23 phút, vẫn hằng ngày hít đất như một phần của chế độ rèn luyện thân thể.

• ĐÔNG NGUYÊN (Theo IHT)

 

           


Các tin đã đưa:  
Robot giao tiếp bằng tia laser (14/03/2008)
Thành phố như pḥng tập thể dục (14/03/2008)
Hoạt động của con người tàn phá các đại dương (12/03/2008)
“Điệp viên” côn trùng (12/03/2008)
Thiết bị số có thể khiến vợ chồng xa cách (10/03/2008)
Theo dơi bệnh nhân tim qua…vệ tinh (10/03/2008)
Prôtêin có thể nâng cấp bộ nhớ máy tính (10/03/2008)
Nhật Bản với cuộc cách mạng robot (10/03/2008)
Lăng kính thế giới (07/03/2008)
Điện thoại di động có an toàn? (07/03/2008)

TIN VẮN

 Campuchia. Ngày 28-7, Quốc hội đă triệu tập một phiên họp bất thường để chính thức xác nhận Chủ tịch Đảng Cứu nguy Dân tộc Campuchia (CNRP) đối lập, ông Sam Rainsy, là một nghị sĩ đắc cử. Thủ tướng Hun Sen, Phó Chủ tịch Đảng Nhân dân Campuchia (CPP) cầm quyền, cho rằng môi trường chính trị hiện nay là tích cực và các quan chức của hai đảng đang làm việc cùng nhau để giải quyết những vấn đề tồn đọng.

 Hàn Quốc. Ngày 28-7, Bộ Nông nghiệp, Thực phẩm và Nông thôn vừa xác nhận thêm trường hợp mắc bệnh lở mồm long móng (FMD) tại một trang trại nuôi heo ở tỉnh Bắc Gyeosang. Ổ dịch mới, xuất hiện chỉ vài ngày sau khi ổ dịch đầu tiên trong 3 năm qua được phát hiện tại một trang trại heo khác, báo hiệu nguy cơ lây lan dịch bệnh ảnh hưởng tới các động vật có móng chẻ (gồm cả ḅ và cừu).

T.T (Theo TTXVN)

MỚI CẬP NHẬT
 Đề nghị chuẩn bị đủ liều vắc-xin
 Bồi dưỡng kiến thức quốc pḥng-an ninh cho chức sắc, chức việc, tăng sinh Phật giáo Nam tông Khmer
 Kiểm tra việc thi hành Điều lệ Đảng tại Đảng bộ quận Cái Răng và Đảng bộ huyện Phong Điền
 Đồng bào Công giáo tích cực tham gia các phong trào thi đua yêu nước
 Người con Ngăi Tứ...
   CÔNG LUẬN QUAN TÂM
Quỹ Ḥa b́nh và Phát triển Việt Nam tuyên bố phản đối việc Trung Quốc hạ đặt giàn khoan trái phép trong vùng biển Việt Nam
Ḥa b́nh, ổn định ở Biển Đông đang bị đe dọa nghiêm trọng
Rực rỡ khát vọng vươn lên của thành phố 10 mùa hoa
Hướng đến nền kinh tế xanh, bền vững
Những điều cần lưu ư khi bổ sung vitamin cho cơ thể
Phải coi công nghệ thông tin là động lực phát triển
Nền tảng để nâng cao chất lượng đào tạo
Việt Nam “về đích” 2012 với kỳ tích xuất siêu
Dây cáp giăng giữa lộ, 1 người tử vong
Uống bia dễ bị muỗi cắn
Công bố kết quả bầu cử đại biểu Quốc hội và HĐND các cấp
Tiểu sử tóm tắt những người ứng cử Đại biểu HĐND TP Cần Thơ khóa VIII, nhiệm kỳ 2011-2016
Tiểu sử tóm tắt và chương tŕnh hành động của những người ứng cử Đại biểu Quốc hội khóa XIII tại TP Cần Thơ
Nhật Bản nỗ lực khắc phục thảm họa động đất, ngăn suy giảm kinh tế
Nhiều người bị phơi nhiễm phóng xạ