Thứ năm, 08/12/2016 - 5 giờ 17
Liên kết website
 
Khoa học & đời sống  
Hít đất - thước đo thể trạng sức khỏe
Thứ hai, 17/03/2008 22 giờ 01 GMT+0

Vào những năm 1950, tài tử Jack Palance từng gây ấn tượng mạnh với khán giả truyền h́nh Mỹ bằng màn hít đất trong một buổi lễ nhận giải Oscar. Gần đây hơn, giáo sư Randy Pausch của Đại học Carnegie Mellon đă thực hiện động tác hít đất để chứng minh thể trạng khỏe mạnh mặc dù ông đang bị ung thư lá lách.

Theo Jack Palance, các động tác hít đất là thước đo tốt nhất t́nh trạng sức khỏe của cơ thể. Nó kiểm tra thể trạng toàn thân, “lôi kéo” sự tham gia của tất cả các cơ ở cánh tay, ngực, vùng bụng, hông và chân. Cách tập luyện này đ̣i hỏi cơ thể căng và thẳng như một tấm ván trong khi người tập nâng toàn thân lên bằng hai bàn tay chạm sàn. “Hít đất được xem là bài tập dễ nhất, đơn giản nhất và nhanh nhất để chứng tỏ thể lực dồi dào của bản thân”, Steve Estes, giáo sư khoa giáo dục thể chất ở Đại học Missouri Western nhận xét. “Bạn chỉ việc sử dụng cơ thể và thể trọng của chính ḿnh”.

Tuy nhiên trên thực tế, nhiều người trong chúng ta không thể thực hiện động tác đơn giản này. Nguyên nhân một phần là do các chuyên gia y tế chú trọng nhiều đến việc rèn luyện thân trên và cải thiện chức năng tim mạch mà ít quan tâm đến các bài tập rèn luyện sức mạnh toàn thân. Khảo sát của Đại học East Carolina đối với 70 học sinh tuổi từ 10-13 cho thấy gần một nửa nam sinh và ba phần tư nữ sinh không vượt qua bài kiểm tra hít đất.

Hít đất cũng quan trọng đới với người cao tuổi. Khả năng thực hiện nhiều hơn 1 động tác hít đất đúng tư thế là biểu hiện chứng tỏ cơ thể có khả năng kháng lại sự khắc nghiệt của tuổi già. Các chuyên gia nghiên cứu lăo hóa từng lưu ư các động tác hít đất nếu được tập thường xuyên có thể giúp cơ thể dễ dàng “hóa giải” cú té ngă, cụ thể là giảm được nguy cơ đập đầu xuống sàn nhà. Và những người không thể thực hiện động tác hít đất có khả năng không thể tự đứng lên được khi chẳng may bị ngă.

Quá tŕnh lăo hóa tự nhiên của cơ thể khiến các dây thần kinh tự hủy trong khi các cơ th́ suy yếu dần. Bước qua tuổi thanh niên, cơ thể bắt đầu giảm dần sức lực và có thể mất đến 30% vào tuổi 70. Tuy nhiên, việc năng rèn luyện thể chất có thể tŕ hoăn quá tŕnh này bằng cách tăng cường sức mạnh của hệ cơ. Và hít đất là bài tập ưu việt để gia tăng độ dẻo dai của cơ bắp.

Theo các nhà nghiên cứu, trung b́nh một phụ nữ 40 tuổi có khả năng thực hiện 16 cái hít đất trong khi người nam cùng tuổi có thể hít đất được 27 cái. Đến tuổi 60, số lần hít đất giảm c̣n 17 đối với nam và 6 đối với nữ. Nếu hít đất dưới sàn nhà quá khó, bạn nên bắt đầu bằng cách tập hít ở góc nghiêng 45 độ rồi hăy tập hít dưới sàn.

Tuy đă cao tuổi nhưng hiện tại cựu ngôi sao Palance, từng lập kỷ lục thế giới hít đất 1.000 cái trong 23 phút, vẫn hằng ngày hít đất như một phần của chế độ rèn luyện thân thể.

• ĐÔNG NGUYÊN (Theo IHT)

 

           


Các tin đã đưa:  
Robot giao tiếp bằng tia laser (14/03/2008)
Thành phố như pḥng tập thể dục (14/03/2008)
Hoạt động của con người tàn phá các đại dương (12/03/2008)
“Điệp viên” côn trùng (12/03/2008)
Thiết bị số có thể khiến vợ chồng xa cách (10/03/2008)
Theo dơi bệnh nhân tim qua…vệ tinh (10/03/2008)
Prôtêin có thể nâng cấp bộ nhớ máy tính (10/03/2008)
Nhật Bản với cuộc cách mạng robot (10/03/2008)
Lăng kính thế giới (07/03/2008)
Điện thoại di động có an toàn? (07/03/2008)

TIN VẮN

* Mỹ. Ứng viên tổng thống của đảng Xanh Jill Stein rút lại đơn yêu cầu kiểm lại phiếu bầu trong cuộc bầu cử hôm 8-11 vừa qua tại hơn 100 khu vực bầu cử của bang Pennsylvania.

* Na Uy. Chính phủ cánh hữu tránh được nguy cơ sụp đổ sau khi đạt được thỏa thuận về dự thảo ngân sách 2017 vào phút chót.

* Myanmar. 3 nhóm sắc tộc ở phía Bắc tái diễn các vụ tấn công nhằm vào doanh trại quân đội ở bang Shan, buộc các binh sĩ chính phủ phải đáp trả.

* Iran. Ngoại trưởng Mohammad Javad Zarif chỉ trích việc Mỹ gia hạn Đạo luật trừng phạt Iran (ISA), cho rằng hành động này sẽ làm tổn hại đến uy tín quốc tế của Washington. Trong khi đó, Quốc hội Iran đang cân nhắc đề nghị chính phủ "quay lại các điều kiện làm giàu hạt nhân" như trước khi có thỏa thuận với phương Tây.

* Indonesia. Một chiếc máy bay M28 Skytruck của lực lượng cảnh sát chở 16 nhân viên gặp nạn và rơi xuống vùng biển Batam, miền Tây nước này ngày 3-12. Lực lượng cứu hộ đă vớt được một số thi thể và mảnh vỡ máy bay.

L.V (Theo TTXVN)

MỚI CẬP NHẬT
 Tuyển Việt Nam dừng bước
 Bắt thêm 3 thanh tra giao thông
 Thảo luận, đề xuất các giải pháp phát triển kinh tế - xă hội của thành phố
 Xăng, dầu tăng giá: Doanh nghiệp vận tải chưa điều chỉnh giá cước
 Thực hiện các giải pháp chủ động pḥng chống hạn mặn
   CÔNG LUẬN QUAN TÂM
Khai mạc kỳ họp thứ 4 của HĐND thành phố khóa IX
Đoàn kết, quyết tâm thực hiện thắng lợi kế hoạch phát triển kinh tế - xă hội năm 2017
Quyết liệt hoàn thành các chỉ tiêu
6 bệnh nguy hiểm ít biểu hiện nhưng âm thầm hủy hoại sức khỏe
Tắc động mạch - dễ nhầm lẫn đau xương khớp
Đưa kỹ thuật y tế cao về cơ sở
Cần tầm nh́n mới cho sử dụng đất đai
Chính phủ nói phải đi đôi với làm
Nhiều tiềm năng phát triển năng lượng tái tạo
Vĩnh biệt huyền thoại cách mạng Cuba Fidel Castro
Tiếp tục tập trung thực hiện các chỉ tiêu năm 2016 đạt kết quả cao nhất
Khủng hoảng ḷng tin
Dừng thực hiện dự án xây dựng nhà máy điện hạt nhân Ninh Thuận
Cứu sống bệnh nhân bị đâm thủng tim
Công Vinh lại tỏa sáng đúng lúc !